Que manger quand on a faim le soir pour perdre du poids

Que manger quand on a faim le soir pour perdre du poids ? Top 10 des recommandations alimentaires rassasiantes à faible teneur en calories

La chose la plus douloureuse lors d’une perte de poids est d’avoir faim la nuit, d’avoir peur de prendre du poids si vous mangez et de vous sentir mal à l’aise si vous ne mangez pas. En fait, à condition de choisir les bons aliments, ajouter une collation le soir peut vous procurer à la fois une sensation de satiété et peu de calories. Voici les options de collations nocturnes pour perdre du poids qui ont été vivement discutées sur Internet au cours des 10 derniers jours pour vous aider à résoudre scientifiquement le problème de la faim nocturne.

1. Pourquoi est-il facile d'avoir faim la nuit lorsqu'on perd du poids ?

1. Apport calorique insuffisant pendant la journée
2. Ne pas manger suffisamment de protéines au dîner
3. Structure alimentaire déraisonnable
4. Se coucher tard entraîne une augmentation de la sécrétion de ghréline

2. Top 10 des recommandations de collations de fin de soirée pour perdre du poids

3. Trois principes d’or pour perdre du poids et prendre des collations nocturnes

1.Règle des 200 calories: Pas plus de 200 calories par collation
2.Principe d'abord des protéines: Choisissez des aliments riches en protéines pour prolonger le temps de satiété
3.Règle de 2 heures avant d'aller au lit: Terminez de manger au plus tard 2 heures avant le coucher

4. 5 méthodes alimentaires efficaces testées par les internautes

1. 1 œuf dur + un demi concombre : environ 90 calories
2. 100g de yaourt sans sucre + 5 myrtilles : environ 80 calories
3. 50g de blanc de poulet prêt à consommer + 3 morceaux de laitue : environ 70 calories
4. 1 petit bol de flocons d'avoine (30 g de flocons d'avoine) : environ 100 calories
5. 10 amandes + 1 tasse d'eau tiède : environ 70 calories

5. Ne mangez pas ces aliments la nuit

6. Conseils d'experts :La Société chinoise de nutrition recommande que les collations du soir pendant la perte de poids soient principalement composées de protéines et de fibres alimentaires, ce qui peut soulager la faim sans affecter l'effet de perte de poids. N'oubliez pas que se coucher le ventre vide réduira en fait votre métabolisme basal, donc manger un repas raisonnable est un choix judicieux.

En choisissant scientifiquement votre repas du soir, vous pouvez non seulement vous débarrasser des problèmes de faim, mais également rendre le processus de perte de poids plus facile et plus durable. Dès ce soir, essayez ces options saines, faibles en calories et rassasiantes !