Quels aliments manger pour compléter les androgènes

Quels aliments dois-je manger pour compléter les androgènes? 10 aliments naturels pour vous aider à améliorer la vitalité masculine

Ces dernières années, les problèmes de santé des hommes ont attiré beaucoup d'attention, en particulier des problèmes tels que la fatigue, la perte musculaire et la dégradation sexuelle causée par une diminution des niveaux d'androgènes. Compléter les androgènes par des ajustements alimentaires est devenu un sujet brûlant. Ce qui suit est une liste des aliments naturels qui ont été vivement discutés sur l'ensemble du réseau au cours des 10 derniers jours. La combinaison de la base scientifique et des suggestions pratiques peut vous aider à améliorer naturellement vos niveaux de testostérone.

1. L'importance et les signaux en déclin des androgènes

L'androgène (testostérone) est une hormone clé pour la santé et la vitalité des hommes, et elle diminue à un taux de 1% à 2% chaque année après l'âge de 30 ans. Méfiez-vous des symptômes suivants:
- réduction de la masse musculaire et augmentation de la graisse corporelle
- diminution du désir sexuel, dysfonction érectile
- fluctuations émotionnelles, perte de mémoire
- Fatigue continue et mauvaise qualité du sommeil

2. Top 10 des aliments naturels qui complétent les androgènes

3. 5 types d'aliments à éviter

Les dernières recherches ont montré que ces aliments peuvent réduire considérablement les niveaux de testostérone:
1 et 1Sucre raffiné: Une apport unique de 75 g de sucre peut réduire la testostérone de 25% pendant 2 heures
2Soja: Les isoflavones de soja ont des effets œstrogènes
3 et 3Alcool: Inhiber la sécrétion de la GnRH de l'hypothalamus
4Trans-gras: Augmenter la production de facteur inflammatoire IL-6
5Nourriture transformée: Contient des substances d'interférence endocrinienes telles que les plastifiants

4. 3 combinaisons de régime qui améliorent les effets

1 et 1Combinaison de zinc + vitamine B6: Huîtres + bananes pour promouvoir la sécrétion d'hormones LH
2Fat saine + combinaison antioxydante: Avocat + bleuets pour améliorer le taux d'utilisation de la testostérone
3 et 3Combinaison de compléments post-exercice: Protéine de lactosérum + amandes, optimiser la fenêtre anabolique

5. Choses à noter

- La réapprovisionnement pendant plus de 3 mois peut être détectée de manière significative
- Il est recommandé de correspondre à l'entraînement en force (mouvements composés tels que les squats et les soulevés de terre)
- Il est conseillé aux hommes de plus de 40 ans de tester d'abord les niveaux de testostérone gratuits
- Les personnes ayant une fonction thyroïdienne anormale doivent ajuster leur régime alimentaire

En sélectionnant scientifiquement les aliments, en combinant un exercice régulier et un sommeil adéquat, la plupart des hommes peuvent naturellement améliorer les niveaux de testostérone dans les 3 à 6 mois. N'oubliez pas que l'effet d'un seul aliment est limité et nécessite une adhésion à long terme à un plan de conditionnement complet.